Emocinio raštingumo skaitmeniniai ištekliai

Pagalba sau. Informacija apie emocinę sveikatą ir psichologinę pagalbą.
Bendrakeleiviai. Saviugdos centro unikalumas – psichologinės ir dvasinės pagalbos derinimo metodas. Grupių dalyviai gauna ne tik profesionalių psichologų, bet, esant poreikiui, patyrusių dvasininkų bei asmeninių palydėtojų paramą.
Tinklalaidė „Ai, viskas gerai...“. Pokalbiai tylia tema – apie psichinę mūsų sveikatą. Apie tas būsenas, kai atsakome „ai, viskas gerai...“, nors gerai nebūna. Tinklalaidėje kalbama su srities ekspertais, sunkumus patyrusiais ir jų artimaisiais. Tam, kad pažintume save ir padėtume sau.
Tinklalaidė „Mamos be dramos“. Pokalbiai padės jums ieškoti patikrintų receptų: kaip išvengti dramos tarpusavio santykiuose, kaip būti maloniam IR tvirtam, kaip patirti kuo daugiau lengvumo bei džiaugsmo tėvystėje.
TheSchoolofLife. Trumpi video, kuriuose analizuojamos įvairios psichologinės, psichoterapinės temos.
Jaunimo linija. Emocinė parama visą parą. Kad ir kaip dabar sunku, tu esi ne vienas! Jaunimo linija laukia kasdien visą parą – paskambink ar parašyk!
Ramu programėlė (Android). Skubi pagalba panikos atakos metu, kuri visada su tavimi. Kartu tai ir kasdienis pagalbininkas mokantis nurimti, atsipalaiduoti. Čia lavinsi savipagalbos įgūdžius, kurie ilgainiui padės savarankiškai įveikti panikos atakas bei sumažinti nerimą.
Emocijų ratas. Emocijų ratas padeda atpažinti, įvardyti savo jausmus, taip geriau juos suprasti ir ugdyti emocinį intelektą bei atsparumą. Galima šį plakatą atsispausdinti ir turėti netoliese.
Howwefeel programėlė. Programėlė, kurioje reguliariai galima pasižymėti savo būseną, taip ją sekti, pastebėti dėsningumus ir mokytis atpažinti savo savijautą.
Insight Timer programėlė. Programėlė, kurioje galima susikurti meditaciją pagal savo poreikius, renkantis trukmę ir temą (miegui, nerimui ar pan.), padės nuraminti mintis, įveikti stresą ir lavinti sąmoningumą.
Notion programėlė. Programėlė, padedanti sistemingai susidėlioti užduotis ir mokymosi planą. Juk taip dažnai pasimetus tarp daugybės užduočių ir darbų nukenčia ir rezultatai, tad siekiant pagerinti mokymosi kokybę verta susidėlioti planą ir jo laikytis.
Pomodoro technika dėmesiui išlaikyti. Populiarus metodas didinti produktyvumui ir susikaupimui – jei sunku prisėsti prie darbo, jį vis atidėliojate, nes gąsdina neįveikiama didžiulė užduočių šūsnis, išmėginkite 25 minučių laikmatį: per šį laiką nesiblaškydami dirbate, o tuomet gaunate 5 minutes atsikvėpti. Daug lengviau pasiryžti mažesniam darbo kąsneliui, negu įsipareigoti visos dienos nepertraukiamam triūsui.
Foninio triukšmo funkcija. Maloniai mokymosi aplinkai sukurti, geriems mokymosi rezultatams pasiekti dažnai vien tik grafiko laikymasis nepadeda. Besimokant svarbu ir susikaupti, o kartais tai padaryti – labai sunki užduotis. Susikoncentruoti jums padės White Noise generator programėlė (Android sistemoje) arba iPhone integruota pasirenkamo foninio triukšmo funkcija (Settings > Accessibility > Audio & Visual > Background Sounds).
Forest (Android ir iOS). Programėlė dėmesiui išlaikyti. Dar viena problema, su kuria susiduriama besimokant, – nuolatinis socialinių tinklų tikrinimas. Šis įprotis ypatingai išblaško dėmesį ir trukdo pasiekti užsibrėžtus rezultatus. Programėlės veikimo principas paprastas – jūs pasodinate medį ir jis auga tol, kol nepradedate naudotis kitomis mobiliomis aplikacijomis.
Finch programėlė (Android ir iOS). Programėlė, padedanti sekti įpročius, – jų laikydamiesi padėsite savo augintiniui paukščiukui Finch augti.